Ich lade Dich ein, Dir selbst ein wenig Zeit zu schenken.
Zeit nur für Dich.

 "Respektiere Deinen Körper, wenn er eine Pause braucht.
Respektiere Deine Seele, wenn sie nach Ruhe sucht.
Respektiere Dich selbst, wenn Du diese Momente benötigst.
Du verdienst sie."
Dalai Lama

Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson kann durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.


Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und bewertungsfrei wahrzunehmen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ohne uns von Gedanken, Erinnerungen, Fantasien oder Emotionen ablenken zu lassen.

Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch selbst wiederholte Suggestionen ein seelisches und körperliches Wohlbefinden erzeugt werden kann, das Einfluss auf die Organfunktionen nimmt und damit zu einer Beruhigung des vegetativen Nervensystems führt.


ZENbo®
ZENbo® ist ein sanftes Bewegungstraining. Durch die bewegten Entspannungsübungen werden das innere und äußere Gleichgewicht gestärkt.

Meditation
Bei der Meditation können durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreicht werden. Durch Meditation können wir die Stille oder auch innere Leere und das Freisein von jeglichen Gedanken erfahren.